O estresse prejudica as pessoas em todas as fases da vida, no entanto, na gravidez ele pode afetar a qualidade de vida da mãe e do bebê. Saiba mais sobre.
O estresse da gestante pode prejudicar o bebê devido às alterações que causa no organismo da mulher, como mudanças no apetite, no sono, aumento da pressão arterial e enfraquecimento do sistema imunológico, o que aumenta as chances de infecções no útero, parto prematuro e nascimento de bebês com baixo peso.
Estas consequências podem acontecer porque o feto fica mais exposto ao hormônio cortisol e as citocinas inflamatórias que são produzidos em excesso pela mãe e atravessa a placenta.
Principais consequências para o bebê
As principais consequências do estresse materno para o bebê incluem:
– Aumento do risco de alergias porque o excesso de cortisol faz com que o bebê produza mais imunoglobulina E, uma substância ligada às alergias, como a asma, por exemplo;
– Baixo peso ao nascer devido a diminuição da quantidade de sangue e oxigênio que chega ao bebê;
– Aumento das chances de parto prematuro devido a maturação mais rápida dos sistemas e aumento da tensão muscular da mãe;
– Maior resistência à insulina e maior risco de obesidade na vida adulta devido a exposição às citocinas inflamatórias;
– Aumento do risco de doenças cardíacas devido ao desequilíbrio do sistema simpático adrenal;
– Alterações cerebrais como dificuldade de aprendizagem, hiperatividade e aumento do risco de transtornos como depressão, ansiedade e esquizofrenia devido a exposição repetida de cortisol.
No entanto, estas alterações são mais frequentes quando a mulher se encontra estressada e fica nervosa de forma frequente.
É normal ter nervosismo e ansiedade durante a gestação devido às alterações hormonais, às mudanças no corpo e à necessidade de se preparar para a nova fase da vida com o bebê, mas é importante controlar o estresse para manter a gravidez saudável e diminuir o risco destas consequências para o bebê
Como se livrar do estresse para manter a calma
Para reduzir o estresse durante a gravidez, é importante adotar algumas estratégias como:
– Falar com uma pessoa de confiança e contar o motivo da ansiedade, pedindo ajuda para lidar com o problema;
– Descansar ao máximo e focar no bebê, lembrando que ele pode te ouvir e ser seu companheiro durante toda a vida;
– Ter uma alimentação saudável, consumindo bastantes frutas, legumes e alimentos integrais, e evitando doces e gorduras;
– Fazer atividade física regularmente, como caminhada e hidroginástica, pois ajuda a aliviar o estresse e produzir hormônios que dão a sensação de bem-estar;
– Fazer atividades que gosta, como assistir a filmes de comédia, tomar banhos relaxantes e ouvir música;
– Tomar chás calmantes como chá de camomila e o suco de maracujá, que podem ser consumidos até 3 vezes por dia;
– Fazer uma terapia complementar;
Caso os sintomas de estresse não melhorem ou em caso de depressão ou de Transtorno de Estresse Pós Traumático, deve-se procurar o médico para que ele possa prescrever remédios específicos quando necessário. Ansiolíticos e antidepressivos podem ser indicados, mas só devem ser usados sob orientação médica.